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Al igual que se entrena el cuerpo, en el ámbito deportivo debe cultivarse también la mente: esto es así porque, tal y como se ha demostrado en numerosas ocasiones, no son elementos independientes. En este punto entra la psicología aplicada al deporte, tan valiosa por sus innumerables beneficios para lograr la harmonía entre cuerpo y mente. Sin embargo, ¿qué es la psicología deportiva exactamente?
En este artículo vamos a profundizar en este concepto y descubrir aspectos fundamentales como sus funciones, beneficios y tendencias de futuro. ¡Continúa leyendo!
Psicología deportiva: ¿qué es?
La psicología deportiva es una rama de especialización de la psicología que se centra en el estudio de las emociones, conductas y procesos cognitivos de las personas en el contexto específico del ámbito deportivo. Por lo tanto, su objeto principal de análisis es cómo afecta el ejercicio físico a la salud y el bienestar mental, pero también a la inversa: cómo afecta el bienestar de la mente al rendimiento físico de los deportistas.
La aplicación de técnicas como la visualización o el auto-habla – propias de la psicología tradicional- permite obtener resultados muy positivos en el ámbito del deporte, pero especialmente en el del deporte de alto rendimiento. En este campo tan especializado y exigente, donde abundan las competiciones, es habitual que los deportistas experimenten problemas emocionales que les impidan alcanzar sus metas, como son el estrés, la depresión o la baja autoestima.
La psicología deportiva surge como una estrategia para dar respuesta a estas problemáticas y ayudar a los deportistas a superar cualquier barrera física o emocional a través de la mente. ¡Se trata de una disciplina realmente valiosa!
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Qué es psicología deportiva: funciones y estructura
A la hora de definir qué es la psicología deportiva y para qué sirve, hay varios aspectos que deberemos tener en cuenta. Por un lado, conviene reflexionar sobre las necesidades del deportista en cuestión: ¿En qué áreas necesita trabajar? ¿Cuáles son sus objetivos? ¿Tiene alguna dolencia o síntoma físico? ¿Requiere un asesoramiento puntual o realizar una psicoterapia completa?
Por otro lado, es interesante preguntarse, ¿cuáles son las funciones más importantes de la psicología deportiva? Las enumeramos a continuación:
- Realizar un diagnóstico profundo y concienzudo que permita fijar objetivos realistas.
- Aumentar la motivación, sacando al deportista de la zona de confort y ayudándole a crecer y enfrentarse a los miedos que le limitan.
- A corto y medio plazo, mejorar el rendimiento y los resultados obtenidos, especialmente de cara a competiciones importantes.
- Favorecer en el caso de los equipos unas dinámicas grupales saludables y positivas. En el caso de los deportistas individuales, fomentar sus relaciones con otros deportistas o profesionales del sector.
¿Cómo es el proceso de entrenamiento psicológico en el deporte?
Parte de lo que es la psicología deportiva es un proceso de entrenamiento o terapia que busca obtener unos resultados y, como tal, se compone de varias etapas o fases.
Aunque esto dependerá del coach, y existen diferentes corrientes de pensamiento en esta cuestión, la estructura habitual de una planificación de entrenamiento psicológico deportivo se compone de tres fases.
Estas son:
- Fase de educación: la primera fase no tiene una duración determinada, ya que puede abarcar desde horas hasta meses. En ella se explica al deportista o profesional la importancia de esta preparación y cómo se va a ejecutar el entrenamiento. Una técnica que resulta muy ventajosa es utilizar ejemplos de otros deportistas de renombre para insistir en los beneficios que se obtienen aplicando la psicología deportiva.
- Fase de adquisición: la segunda fase consiste en, tras analizar las capacidades y necesidades del deportista, diseñar estrategias de psicología deportiva y seleccionar las herramientas que puedan resultar más útiles.
- Fase de práctica: en la última fase, se automatizan y aplican las herramientas o técnicas elegidas, guiando poco a poco al deportista en su realización. A su término, lo más recomendable es evaluar los resultados obtenidos, reflexionar sobre lo que ha funcionado correctamente y realizar propuestas de mejora sobre las técnicas fallidas.
Durante todo el proceso, el experto en psicología deportiva ayudará a eliminar pensamientos y hábitos negativos para sustituirlos por refuerzos positivos.
Los beneficios de la psicología deportiva
Ante la pregunta “¿Qué es la psicología deportiva?”, una de las respuestas más acertadas es “La solución a muchos problemas de índole tanto física como emocional en el ámbito deportivo”. Esto es así porque sus beneficios son numerosos y abarcan áreas muy diferentes.
A continuación, recopilamos algunos de sus beneficios más importantes:
- Favorece la motivación y logra que se mantenga durante cualquier etapa: entrenamientos, competiciones, descansos, etc.
- Mejora la concentración y la capacidad de atención de los deportistas.
- Ayuda a mejorar habilidades imprescindibles para el trabajo diario de los deportistas, como la coordinación o la memoria.
- Saca partido a la capacidad de liderazgo tanto de los propios deportistas como del coach o entrenador.
- Reduce trastornos psicológicos y cualquier posible episodio de ansiedad, estrés o tensión, muy frecuentes antes de competiciones o partidos importantes.
- Alivia dolencias físicas que puedan derivarse de un problema emocional que ha sido somatizado.
- Fomenta las relaciones positivas y saludables, además de ayudar a crear vínculos entre los deportistas miembros de un equipo, entre el deportista y el equipo técnico, entre el deportista y el coach, etc.
La psicología deportiva es importante porque ayuda a que los deportistas alcancen su máximo rendimiento sin renunciar a unas condiciones físicas y emocionales saludables.
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