Contenidos
El desempeño de cada persona durante la actividad física es diferente. En función de su genética, su alimentación o si está o no en forma, será capaz de afrontar esfuerzos mayores gastando una menor cantidad de recursos y exponiéndose a un riesgo más bajo de lesiones. En este sentido, el rendimiento deportivo se mide como otros como el psicológico o el académico: mediante test que cuantifican distintos parámetros. Hoy, vamos a explicar los indicadores principales para conocer la capacidad de un sujeto, ya sea aficionado o profesional.
Estas son las claves para medir el rendimiento deportivo
¿Cómo se mide el rendimiento deportivo? Pues estudiando distintas variables relacionadas con su fuerza, flexibilidad y resistencia física y psicológica, ya sea mediante ejercicios diseñados con ese propósito o a través de pruebas médicas como los electrocardiogramas.
De hecho, se deben emplear todos los indicadores que estén al alcance para extraer las conclusiones más fiables posibles. Y es que los resultados que se obtengan serán fundamentales para determinar los mejores entrenamientos y, en consecuencia, incrementar la eficacia de las entidades deportivas, el objetivo central que perseguimos en el Curso de Experto en Coaching Directivo de Unisport.
Para medir este desempeño físico, hay que conocer a fondo los factores que influyen en el rendimiento deportivo y establecer parámetros medibles que arrojen respuestas sobre ellos. Entre otras cosas, es importante escoger pruebas con protocolos estandarizados y claros, en los que se especifique expresamente los materiales que se van a emplear y cómo se va a recopilar la información.
Hay que asegurarse de que las pruebas escogidas son fiables y minimizar al máximo la influencia de los factores externos durante su realización
Otro punto a tener en cuenta es el momento en el que se realicen las pruebas, ya que será distinto según el nivel de profesionalización del sujeto. Un deportista amateur, por ejemplo, podrá evaluar su eficiencia una vez al año, pero los especialistas de competición tendrán que someterse a estos “exámenes” al menos una vez cada seis meses.
En estos casos, como el rendimiento deportivo se mide con esta periodicidad, es posible ver cómo se adapta el organismo de los deportistas a la planificación del entrenamiento deportivo que se ha hecho, de manera que se puedan ajustar los distintos ejercicios y evitar el sobreentrenamiento —ejercitación excesiva que impide al cuerpo recuperarse como corresponde—. Con los datos en la mano, se pueden mejorar los indicadores sin perjudicar la salud de estos profesionales, aunque, como se verá a continuación, algunos parámetros dependen en gran medida de la genética.
Frecuencia cardiaca máxima (FCM)
La FCM es el número de latidos por minuto que realiza el corazón de una persona. Por sí misma no evidencia una mayor o menor resistencia, pero sí puede resultar útil para determinar cómo responde el cuerpo a la intensidad de una prueba física.
En el deporte de alto rendimiento, por ejemplo, este parámetro será especialmente interesante, ya que sus competiciones se caracterizan por un alto nivel de exigencia. Poder sostener una FCM durante un mayor periodo de tiempo significará que se está más preparado para afrontar los desafíos que planteen los campeonatos, algo que puede mejorarse a través del entrenamiento.
¿Y cómo se mide en el rendimiento deportivo la frecuencia cardiaca máxima? Por lo general, para la monitorización se emplea el cálculo que indica la Fundación Española del Corazón:
Deportista amateur | Deportista profesional |
FCM masculina = 220 – edad | 208 – (0,7 x edad) |
FCM femenina = 226 – edad |
Umbral aeróbico (VT1) y umbral anaeróbico (VT2)
No es lo mismo trotar que hacer un esprint. En el primer caso, lo normal es que un deportista se mantenga por debajo de su umbral aeróbico, es decir, que sea capaz de realizar el ejercicio durante bastante tiempo sin cansarse; mientras que, en el segundo, acumulará ácido láctico y le podrá la fatiga.
Test como el de Course-Navette permiten determinar en qué punto se pasa ese umbral aeróbico y se llega a la zona anaeróbica, donde el cuerpo ya no es capaz de eliminar el lactato. Esta prueba se divide en niveles, cada uno de los cuales se corresponde con los metros recorridos y el tiempo que se ha tardado para ello. Otras pruebas, como el test de Convovi, también son capades de evaluar el umbral aeróbico y anaeróbico.
Gasto de oxígeno
Cuando se realiza deporte, los músculos demandan más oxígeno que en estado de reposo. Por eso es conveniente tener un VO2 máximo elevado, ya que permitirá mantener un esfuerzo durante más tiempo y con mejores marcas.
Este factor del rendimiento deportivo, como se mide normalmente junto a la frecuencia cardiaca, exige por lo general una prueba de resistencia. Por ejemplo, el test de Cooper, en el que se debe correr lo más lejos posible en un tiempo de 12 minutos, realizando posteriormente el siguiente cálculo:
0,0268 x metros recorridos – 11,3 = VO2 máximo
Con todo, hay que tener en cuenta que el VO2 es un factor esencialmente genético. Tiene cierto margen de mejora, pero no es tan significativo como en otras variables.
Potencia
Para explicar cómo se mide el rendimiento deportivo hay que hablar también de la potencia. Es decir, del esfuerzo que los músculos deben hacer para llevar a cabo un ejercicio físico.
Puede cuantificarse de muchos modos, ya sea registrando el número de abdominales, la distancia de salto en horizontal o la velocidad a la que se corre. En función de la métrica que se utilice, se medirá en vatios, kilómetros por hora y un largo etcétera.
¡Últimas plazas!
¡Hazte experto en coaching deportivo!
Para que un entrenador realice las funciones correctas y tenga un impacto positivo en la vida del deportista, debe controlar por completo cómo se mide el rendimiento deportivo. De esta forma, podrá determinar los ejercicios que necesita cada sujeto y trasmitirle a la directiva su evolución, ayudándola en procesos como las decisiones de fichaje.
Nuestro Curso de Experto en Coaching Deportivo te proporcionará los conocimientos que, combinados con estas mediciones, te permitirán mejorar el desarrollo de las instituciones del sector. Como alumno, dispondrás de atractivas estancias técnicas internacionales, de un buscador exclusivo de ofertas y de un cuadro docente especializado que te surtirá de valiosos consejos para tu futuro. ¡Contacta con nosotros y descubre todos los detalles!